基督教徒视自杀为罪恶，在他们面前还是不谈为妙。西洋人对生命的观点，跟东方人迥然有异，这种话题并不受欢迎。

2、别指自己的胸口 
   
东方人说自己如何如何时习惯用手指指自己的胸口，欧美国家的人则是指自己的鼻尖，绝少指胸口。因此不是说指着胸口有何不对，而是这么一指，他会感到迷糊，无法立刻会意。

3、餐席上的错失 
   
即使是一位经验老到的人，在餐席上往往也会出现差错。比如，不慎掉下刀叉、汤匙或餐巾等。遇到这种情况千万不要慌张地连忙亲自弯身支拣。要知道，餐席上的 举止必须“从容如王侯、贵族“。掉就掉吧，你大可稳坐如山，呼服务生来替你拣掉下的东西。主人或其他客人，即使察觉到你掉下“东西”，他们总是视如未见— 这也是餐桌上的礼节。

4、同性不能一起跳舞 
   
在欧美，同性不能双双起舞。同性在一起跳舞，在场的人必定投以责备的眼光，还有，会被误认为在搞“同性恋”。欧美人士认为，跳舞时该由两个异性成为一对，这是“天经地义”，不容有违的规律。

5、不为别人付小钱 
   
搭公车的时候，东方人常常争着为对方付车费，这种行为欧美人不见得会感激你。他们会觉得，虽然为数极微毕竟是由别人代付，心里上就有负了“人情债”的感受。外国人在人际来往上，是有颇多规则的。即使对方是大富翁，任何小额的费用，都严守分摊的原则，才合乎欧美人士的规则。

6、不能随便说 I am sorry

在美国、英国，“I am sorry”这句英语，不能随便说出口。它跟“Excuse me”所表达的意义截然不同。“抱歉”(Excuse
me)是指无关紧要，轻描淡写的致歉语。使用“I am
sorry”，意义就相当深刻了，它有“承认犯了错”的意思。使用外语的时候，一定要正确掌握那个语词的“神韵”和“意义”，否则会哑巴吃黄莲，引来不必要的麻烦。

7、同姓同名的父子如何称呼 
   
在美国、英国，父子两人同姓又同名的例子颇多。分别的方法是在正式称呼(或信纸上称呼)时，附以Jr.(即Junior，……二世之意)这个字眼。这是一种礼仪，千万不能掉以轻心。

8、翻书时不舔指头 
   
翻阅书籍或数钞票的时候，很多人都有舔舔指头的习惯。这种动作，在欧美人士看来，既庸俗而且不合乎卫生，我们要特别小心，免贻人笑柄。

9、从坐着的人面前走过时要低头弯腰 
   
在狭窄的场所，非走过别人面前不可的时候，你一定要说一声：“对不起，打扰了。”这时候的姿式，在美国和欧洲两者截然不同。在欧洲，你必须面对那个人，你头弯身而过。在美国则恰恰相反，你必须背对着那个人低头弯身而过。这是他们行之数世纪的习惯，不能不察。

10、切莫不醉不归 
   
在欧美人士的聚会(餐会)上，绝少看到烂醉如泥，或是说什么“不醉不归”的人。喝酒对他们来说是一种品味、一种享受，可不是黄汤下肚就忘了一切，缠着人大吵大闹的玩意。喝适量的酒，举止始终斯文不变，这是欧美人士信守不渝的礼节。

11、不随便微笑 
   
微笑可以在陌生人之间带来温情和友谊。但是，在某些场合，微笑往往代表对某种事物“允诺”。尤其是女性，露出微笑之前必须弄清楚自己所处的局面，否则，往 往会造成莫大的误会。暖昧不明的微笑，有时候会被误认为“嗤笑“，有时候会被误为“默变”，其中的分际，非得好好分辨不可。

12、.肉叉要拿在右手 
   
依照美国人吃饭的习惯，把该割切的割切好了，就把肉叉拿在右手，刺着吃。从使用方便的观点来说，这不失为一个直截了当的好办法。美国人并把肉、菜一一放在叉子上再送到嘴里。

13、升降梯上的妙规则 
   
在英国的地铁，上下时可搭升降梯(escalator)。升降梯的左边总是空无一人，那是特地空下来，让赶时间的人止下奔跑用的。不需要赶时间的人，一律靠右而立。坐升降梯的时候，如果赶时间速度可以加倍，对急性子或是赶搭地铁的人来说，这到是一种“德政”。

14、进餐必须喝酒 
   
到了葡萄牙，进餐时非得喝酒不可。要是搬出理由不喝，他们就认为你瞧不起他们。在葡萄牙，酒比水还便宜，酒精的含量也不高，因此进餐时同时喝些酒，绝不到于醉酒。况且葡萄牙以葡萄酒闻名于世，口碑之佳值得一尝。

15、通心面的调味品要吃得精光 
   
吃通心面的时候，一定要使用刀叉和汤匙。方法是右手拿叉子，左手拿汤匙，这是吃通心面的诀窍。要以左手的汤匙压住通心面条，然后以右手的刀叉卷起面条。每 卷一次的量以一口为原则，这是吃通心面的礼节。吃到最后，碟子上会剩下一些调味品，你得用汤匙掬取着吃，而且要吃个光(绝不能留下)。这才是吃通心面的正 统方法。

16、不用刀子切割马铃薯 
   
德国人吃起马铃薯来简直是不厌其多。吃马铃薯的时候，切莫以刀子切割着吃。正式的吃法是以刀叉的背面压碎着吃。

17、不能送康乃馨 
   
在法国，康乃馨被视为不祥的花朵。你如果稀里糊涂地买一大把康乃馨送给法国人，碰到脾气大的不挨揍才怪。对法国人什么都可以送，就是不能送康乃馨。如果对这个风俗不了解，保证你有苦头吃。

18、行李费另计 
   
搭出租车、公共汽车按东方人的观念是，携带的小行李并不另缴费用。在瑞典就不同了。搭公车、出租车、电车时，只要携带行李，你就必须另交行李费。这种行李 费，由于所搭的车种而有别，行李的大小不同，收费标准也不一。在瑞典，你如果带着行李到处跑，莫忘了另外准备一份行李费。

19、“渴不渴?” 
   
欧洲人的意思表达富于变化。比如说：“大自然在呼唤我。”意思是说，他要去厕所了。“您渴不渴?”，意思是说，您喝不喝酒?这些话所代表的真正用意，你可别搞错，否则一定闹出笑话来。

20、立三角架拍照? 
   
在希腊，拍照的时候绝不能大摇大摆地立三角架来大拍特拍。这个国家有个规定：立三角架的拍摄，必须获得官方的允许。他们认为，使用三角架拍摄的人，是职业 摄影家。希腊有数不清的名胜古迹，一个职业摄影师慎重其事地立起三角架“隆重”拍摄图片，很可能用他的杰作印成风景明信片—这可能是希腊当局所顾虑的。因 此，非经准许，绝不能以三角架拍摄。

21、少谈政治、经济的敏感问题 
   
英国人已无昔日雄风，可是依然自负。因此，以一个观光客的身份跟他们大谈英国的政治、经济措施的不当，他们就锁眉不乐(伤了他们的自负)。在政情不稳的国家，大谈政治上微妙的问题或是反体制的言论，人家会拿你当间谍或认为居心不善。

22、不在周日上午邀人打高尔夫球 
   
澳洲人有个绝对无法通融的习惯，那就是：每周日上午，一定到教堂听布道。同样是基督教国家的美国，在这已大不如前。但是澳洲人却从古到今，一直严守“周日 做礼拜”的习惯，破这个习惯的人，几乎没有。一般欧美人士，利用周日一清早就去打高尔夫球。有时候，还利用打球的时候，大谈生意。可是，想在澳洲人身上来 这一招(指周日上午约他打球谈生意)，保证不管用。

国外打车好处多
    我身边习惯了国内大马路上随手拦车的“打的族”们，出国之后却清一色成了公共交通的忠实簇拥。这个转变至少说明几个问题：
1、中国客的适应能力有限，面对陌生环境，恐怕没多少人敢像老外那样甩开膀子能走多远就走多远，想怎么玩就怎么玩！
2、中国客的安全意识很强悍，在对国外出租行业不了解的前提下，始终保持着敬而远之的心态，绝对不会轻易试水。
3、中国客的节约观念根深蒂固，绝大部分出国旅行的人不是跟团就是自助，能大巴能公车能地铁为啥还要打车？
    对那些不在乎国外高消费和敢于尝鲜的人而言，打车其实是件既实用又拉风的事：一来简单便捷又安全。各国的公交体系总有无法周全之处，一些景观名胜只能驱车前往，出租车便是经济首选，不但乘坐舒适，还能最大程度防盗。二来足以应对某些突发事件。遇到落单迷路、赶火车飞机、或对当地交通抓瞎的时 候，打车不仅救急更是救命。三来很容易跟当地人打成一片。若碰上“北京式”热情洋溢的司机大叔或大爷，只要外语还算利索，大到家国兴衰小到百姓里短，绝对是了解目的地风土人情的最好教材，回国之后俨然谈资大把。
如何找到一辆出租车
    对大多数已不再紧捂口袋的中国游客而言，之所以没有选择出租车作为代步工具，并非在意它有多么昂贵，而是着实不清楚到底该去哪儿找车，或者在街边朝驶来的空车伸出手，却眼睁睁地看着对方从身边呼啸而过！
    国外的出租车可不像国内这样满大街乱窜，它们总是带着点若隐若现的神秘感，需要我们慢慢发掘。在欧洲，出租车通常集中在比较固定的 地点：1、重要的交通枢纽，如机场、火车站、汽车总站、码头等。二、人流量较大的地方，如中心广场、大型购物中心、巨型超市等。三、著名景点周边，如巴黎 香街、伦敦白金汉宫、纽约时代广场等。四、某些娱乐场所，如歌剧院、电影院、赌场、大型CLUB等。而在亚洲、北美和非洲的大部分国家里，通常在街边稍作 等待就能拦到车。特别在一些东南亚地区，比如越南、柬埔寨，游客实在不需为找一辆出租车发愁，当地满大街等着拉客的司机很乐于主动找上门来！
    尽管在人们的常识中，出租车都是招手即停的，但在海外很多国家和地区，街上奔跑的空车就算遇到等候的乘客也会“不理不睬”，这 在西欧诸国尤为明显。那里的大部分出租车需要提前预约，基本不拉散客，特别在传统节假日、上下班高峰和旅游的旺季，不打电话预约很难叫到出租车。在英国， 黑色老爷出租车一般会停下来载客，但收费却是预约标准的1.5倍。遇到以上情况，游客可以在机场、火车站等公共场合的问讯处查询到当地出租车公司的电话， 也可以通过下榻酒店、旅馆的前台帮忙预约。在一些城市的游客中心，比如巴黎，工作人员会帮助游客预约出租车，这项服务一般是免费的。有经验的游客不妨尝试 登陆出租车公司的网站，选择在线预约，或直接前往其位于市区的代理处进行预约。这样不但有各种价位和型号的出租车以供选择，如果选择家庭或团体包车，往往 还会遇到特别的优惠或折扣。
    欧洲，有种找车的方法非常人性化，它叫做“叫车机”，是一套无线电广播系统。这种机器我在法国、德国、荷兰、比利时和北欧诸国都曾遇到过，它们通常安置在 市区主干道旁边的电线杆或店铺外的墙壁上，外型貌似一部小型广播，上方标明大大的“TAXI”字样，机器上有一个红色按钮，乘客只要按下这个按钮，系统便 会自动搜索距离最近的出租车司机，一旦确认连线成功后，乘客只要报出所在地的街道名，或直接告诉对方所使用机器的编号，不一会司机便会驱车抵达。这项服务 虽然完全免费，惟一要求就是你的“眼力”要足够好！

各国打车都是什么价
    除了安全抵达目的地之外，乘客最关注的，恐怕就是车费了。从高度发达的北美大户，到一贫如洗的非洲小国，出租车收费并没有统一标准。但可以肯定的是，经济富裕地区总摆着“一分价钱一分货”的架子，而落后地区则基本遵循着“低价压倒一切”的原则。
    亚洲就是一个明显两极分化的例子。在日本，打车就是一个贵字了得！同银座的地皮、蔬菜和水果一样，日本的出租车费用也堪称全球最 高。车型基本是清一色的丰田皇冠，各地收费大致相同，起步价660日元，2公里后每274米增加80日元。过了晚上11点，所有的出租车费上浮30%。坐 出租车在东京城里移动，花费四五千日元是最起码的，如果你想从城里打车到成田机场，一趟就要3万多日元，比东京到北京的单程机票还贵！在韩国，出租车皆是 现代款，分为大型出租汽车、模范出租汽车(黑色)和一般出租汽车(白色)三种。一般出租汽车在2公里内基本费用为2400韩元(约合人民币14元)，每 144米或35秒增加100韩元(约0.59元)。深夜时间(AM12:00~04:00)起步价上涨至2500韩元。大型出租汽车除了可以乘坐8名乘客 外，和模范出租汽车费用一样，在3公里内基本费用为4500韩元，每164米或39秒增加200韩元，深夜起步价上涨为4800韩元。而在越南，出租车的 起步价只有可怜的7000盾(约合人民币3元钱)，绝对比摩托党来得舒适安稳。泰国摩的也相当便宜，通常给20铢司机就点火开车。
    欧洲的出租车收费偏贵不说，而且国内各地也并不统一。在英国，伦敦的黑色出租车起步价3.3镑，而苏格兰首府爱丁堡只要2.8镑，最便宜的是最北部的工业 城市阿伯丁，大概因为产油的原故，那里的出租车起步只需2.2镑。在法国，满大街跑得基本都是标志、雪铁龙和雷诺这三兄弟，起步价通常为2.2欧元，每公 里运营费用根据不同时段分为三个不同的等级，出租车顶灯下分别用白、红、兰三种不同颜色的小灯表示，三盏小灯会根据出租车行驶的不同时间和不同区段自动闪 亮，乘客搭乘时，收费标准便一目了然。在德国，米白色的奔驰成了出租车的标准配置，不同城市的收费标准并不相同，一般起步价在2欧元至2.5欧元之间，每 公里运营价在1.5欧元至2欧元之间。相比而言，原东德地区比较便宜，首都柏林的起步价只需2欧元。而西德特别是南部的慕尼黑和斯图加特，出租车的起步价 高达2.8欧元。在瑞士，由于人工成本高，而且出租车一律升级为豪华版大奔，因此价格昂贵。苏黎世的的士起步价高达4.8欧元，日内瓦4.6欧元，伯尔尼 也要4.5欧元。在北欧三国，出租车可谓物以稀为贵，必须电话预约不说，开价都有些离谱，比如在哥本哈根，起步价高达5.2欧元，3公里后每公里3.6欧 元，就算从市中心去趟火车站也动辄20欧，实在是笔不小的开销！相比而言，南欧的意大利、西班牙等国就合理得多，1.8欧的起步价，每公里仅为1.2欧 元，至少不用再望着计价器心惊肉跳了！
    美国的黄色出租车可谓家喻户晓，1.5美元起价(晚上8点以后是2美元)，然后按每公里0.8美元计算。纽约大多数出租车司机没有自己的准 运证，他们从出租车公司租车，日租金100美元，油费还得自理。所以他们必须尽可能多地拉活儿挣钱，于是小费成了他们主要的收入来源。南美的巴西，因为政 府的政策扶持和燃油补贴，出租车的起步价仅仅比公车贵出不到1美元。阿根廷首都布宜诺斯艾利斯物价昂贵，出租车却是为数不多的较便宜的服务项目之一，乘车 走3英里的花销只相当于1瓶啤酒的价钱。
    在南非第一大城市约翰内斯堡，装有计价器的出租车不多，而且相当昂贵。因此，大多数约翰内斯堡人打一种名为“康比斯”的出租面包车，它能搭乘17人，必要 时还可以在车顶上放行李。“康比斯”是地道的城市交通工具，它便宜、快捷，而且数量多，总能打得到。它们只按固定路线行驶，实行全程单一票价，只需8兰特 (约合人民币15元)。如果有一个位子空着，司机就一直按喇叭，直到有人上车为止。
不可忽略的“潜规则”
    出门在外，面对陌生的城市和环境，路线不熟在所难免，打的成了最自然的选择。打车之前，建议先做好功课：第一、要提前了解当地合法的出租车 运营公司，问清楚收费标准；第二、对当地货币找赎以及给不给小费、一般给多少做到心里有数；第三、求助所在酒店、宾馆的工作人员，询问如何同拒绝打表的司 机议价，还有前往的目的地通常花费多少。各国司机的职业素质良莠不齐，乘客要想不吃亏不挨宰不受骗，打车“潜规则”必然要做到了然于胸！
    1、确保安全第一。首先，要选择有正规牌照和行驶资质的出租车，万不得已不要选择“黑的士”，以免招来人身财物的安全隐患。各 国的出租车总有一个维持运营成本的价格，如果实在低得离谱的话，切莫占这点便宜，因为司机很可能会有不轨的企图，难免会中途停车，威逼乘客强行加价。其 次，要特别注意某些国家的“出租车”，比如越南的摩托，老挝的人力三轮车，印度的突突，菲律宾的吉普尼，东欧、中东和南美一些国家的“土的士”，一来这些 的士年代久远、车况不佳，行驶途中容易发生交通事故。二来某些司机跟当地不法分子狼狈为奸，乘客被盗窃、抢劫的案件时有发生。最后，尽量避免和陌生人搭乘 同一辆车，也最好不要单独乘车去过于偏僻的地方。
    2、选择最优线路。现在很多国家的出租车都配备GPS定位系统，乘客大可要求司机输入自己所要前往的目的地，这样一来不但行车 线路最近，节省了车费，而且能有效避免司机故意绕路的情况。如果遇到没有GPS机器的出租车，不妨自己准备一张所到城市的地图，或者事先Google 一把，大体预测出行车路线和时间，以免遭骗。
    3、学会事先议价。很多国家的出租车司机是不打表的，比如埃及，乘客上车前必须先同司机议好价，而且最好把车费写在纸上标明， 以免司机中途变卦。伦敦街头的出租老爷车奥斯汀成为城市的一道独特风景，如果人多的话，还有2个折叠的座椅，最多可以乘坐6人，后排的空间包括行李箱空间 都很宽敞。俄罗斯交通发达，但是出租车行业却并不景气，过高的税费使得出租车运营价格偏高，于是满大街的私家车扮演起了“临时出租”的角色。在莫斯科，几 乎所有车都可以立刻变身为出租，但是没有车打表，乘客必须对当地的打车情况有所了解，这样才能给出合理的价位。通常情况下，1瓶伏特加酒可以将车费问题迎 刃而解。
    4、坚持讨价还价。东南亚诸国和印度的司机非常喜欢拿外国游客开刀，尽管他们打表，也看上去很热情，但是计价器基本都做过手脚，弯路也没少绕，所以不想被宰的话，就一定要拿出勇气，将讨价还价坚持到底。
    5、问清附加费用。一些附加性收费往往也是“隐性收费”，比如行李费、宠物费、空调费、高速公路费、机场停车费等，是算进车费还是另计，开车前一定要跟司机达成共识，避免因额外开销引起不必要的争执。
    6、注意地方风俗。在哥伦比亚打车，坐在前席会受到司机的热情服务和关照，有时还能得到优惠。如果坐在后排一声不响的话，则被视为 是件很失礼的事，因为驾车者认为你把他当成低贱的车夫了。而在阿根廷，除非后排坐满了，否则当地人宁肯挤在后面也不肯去前排就坐。这倒不是乘车者考虑安全 因素，也不是同伴不愿付车费，而是在他们的意识中，坐在出租车司机旁边是件丢面子的事。巴黎人养狗闻名遐迩，为此，巴黎不少出租车前座为狗设有专席。司机 认为，身边有只名犬是吉祥光荣的象征，乘客在巴黎打车时需多加留神，切勿坐在狗席上，以免闹出笑话。在沙特阿拉伯不少地区，笑被看作是最不友好的象征，甚 至奇耻大辱，在沙特打车时，人们个个都板着面孔，不见任何笑意，在出租车上遇到熟人也只是轻声问安，不露一丝笑容。在南美很多国家，出租车是“共享”的， 而且第一个乘车人有义务“收留”沿途等候上车的人，只要有人招呼就得随时停车，能上多少人就上多少人，于是七八个人挤满一辆车司空见怪，游客千万不要身在 福中不知福哦！

实干
　　　　很久以前炎帝有个小女儿，叫做女娃，在东海游玩，被淹死了。女娃死了以后，气愤难平，化身作鸟，书中记载“有鸟焉，其状如乌；文首、白喙、赤足，名曰精卫。”
　　　　
　　　　陶渊明说“精卫衔微木，将以填沧海。”我总是被祖先身上这股子执著劲感动，不过今天要说的不是执著而是行动。精卫气愤之下没有上论坛发一篇帖子，把东海一通臭骂，然后控诉天下的黑暗世事的不公，而是立刻动手，化身为鸟开始填海。不知道后来东海被她填平了没有，但是相信总有一天会被她填平的。
　　　　
　　　　“人因梦想而伟大。”有了梦想还是要动手去做的，无论梦想得多么好，永远停留在梦想上最终不过是做梦而已。精卫的办法虽然笨了点，好在马上就动手做，也许做起来以后她会发觉这个方法效率不好，然后想办法改进，但是如果不动手去做，永远也实现不了梦想。与此有异曲同工之妙的，愚公是也。愚公想好了就动手做，换作现代网络人，一定是发一帖子《论门前有山的不合理性》，然后有人回《十个理由驳门前有山的不合理性》，双方开始论战，又发文《看看人家河曲智叟是如何对待门前大山的》，开始那人回曰《坚决反对智叟文化对我传统文化的侵蚀》，高帽子大理论满天飞舞，简直可以出一本论文集。最后一路论战到《从门前的大山看社会的黑暗和神仙的腐败》，责问为何天帝不过问此事，难道天帝是白吃供奉的么？门前的大山虽然是小事，但是神仙的责任不就是照护天下百姓么？岂能因善小而不为？众人一通感慨，是啊，是啊，但愿有圣人出，平乱世，大庇我等寒士俱欢颜。感概完毕，大家回家该睡觉睡觉，该吃饭吃饭，第二天就当这事情从来没发生过。
　　　　
　　　　生活中人们总是有着很多美好的想法和计划，可是大多数只是睡觉前躺在床上想想而已，总是想“等什么时候”有时间了再去做，岂知，若不动手开始做，这“什么时候”永远也不会到来，因此就只能总是做梦了。生活中并不会平白跳出一段空白的时间，即使有了这样的空白时间，大多数人也是在想办法找事情打发时间，看看电视，上上网，挖挖地雷，翻翻纸牌，而从不把这时间当作“什么时候”。
　　　　
　　　　快乐工作不会从天上掉下来，只有靠自己去创造，不能坐在那里等，做就比不做好，按照电影《霸王别姬》里面说的，“人得自己成全自己。”开始的时候可能做得不好，没什么关系，有谁是一开始就会的，不会学起来就是了。做事情不像开灯，一拨开关，灯就亮了，再一拨灯就灭了。没这么简单容易，往往就和锻炼身体一样，花了很多时间，很多努力才能积累起一点点来，而这一点点，稍稍放纵就前功尽弃了。所以不可能有那么一天，突然想做就做成了，一定是不断积累，失败，成功，再失败，再成功。也没有那种特效药，只要一个方法事情就做成了，不会有的。开始的时候方法笨一点没有关系，只要认真做就能不断改进，越早开始动手，积累的东西越多，越早碰到失败越接近成功。所以，不要等到那“什么时候”。
　　　　
　　　　人们说“什么时候”的时候，大多也就是说“没有时候”的意思，以前做销售的时候，如果我的客户对我说“什么时候”，我就知道他不想跟我做生意了，他如果想，他一定知道具体是什么时候。
　　　　
　　　　前两天看一文章，里面提到电影学院招生，问道如何发展中国电影，答什么的都有，有说要学习好莱坞的，有说要加大投入多拍片的，有说要更加商业化的，惟独一女士答曰“应该每星期去看一次电影。”这，才是国人缺乏的实干精神。我相信很多人在工作当中都有很好的想法，宏大的理想，眩目的理论，但真要动手，却常常在等“什么时候”，岁月蹉跎，“什么时候”始终也没有来，而这些想法也始终只是想法，没变成具体的东西，你也就还是那样不成功。
　　　　
　　　　看人家精卫，一句废话没有，心里气，立刻动手。人生也是如此，最终回首自己这一辈子，总是问自己做了什么，而不是说了什么，或者想了什么。

等待
　　　　
　　　　这是个浮躁的人们最不喜欢的话题，本来不想说这个话题，因为会引起太多的争论，而我又无意和人争论这些，但是考虑到对于职业生涯的长久规划，这是一个躲避不了的话题，还是决定写一写，不爱看的请离开吧。
　　　　
　　　　并不是每次穿红灯都会被汽车撞，并不是每个罪犯都会被抓到，并不是每个错误都会被惩罚，并不是每个贪官都会被枪毙，并不是你的每一份努力都会得到回报，并不是你的每一次坚持都会有人看到，并不是你每一点付出都能得到公正的回报，并不是你的每一个善意都能被理解……这个，就是世道。好吧，世道不够好，可是，你有推翻世道的勇气么？如果没有，你有更好的解决办法么？有很多时候，人需要一点耐心，一点信心。每个人总会轮到几次不公平的事情，而通常，安心等待是最好的办法。
　　　　
　　　　有很多时候我们需要等待，需要耐得住寂寞，等待属于你的那一刻。周润发等待过，刘德华等待过，周星驰等待过，王菲等待过，张艺谋也等待过……看到了他们如今的功成名就的人，你可曾看到当初他们的等待和耐心？你可曾看到金马奖影帝在街边摆地摊？你可曾看到德云社一群人在剧场里给一位观众说相声？你可曾看到周星驰的角色甚至连一句台词都没有？每一个成功者都有一段低沉苦闷的日子，我几乎能想象得出来他们借酒浇愁的样子，我也能想象得出他们为了生存而挣扎的窘迫。在他们一生最中灿烂美好的日子里，他们渴望成功，但却两手空空，一如现在的你。没有人保证他们将来一定会成功，而他们的选择是耐住寂寞。如果当时的他们总念叨着“成功只是属于特权阶级的”，你觉得他们今天会怎样？
　　　　
　　　　曾经我也不明白有些人为什么并不比我有能力却要坐在我的头上，年纪比我大就一定要当我的领导么？为什么有些烂人不需要努力就能赚钱？为什么刚刚改革开放的时候的人能那么容易赚钱，而轮到我们的时候，什么事情都要正规化了？有一天我突然想，我还在上学的时候他们就在社会里挣扎奋斗了，他们在社会上奋斗积累了十几二十年，我们新人来了，他们有的我都想要，我这不是在要公平，我这是在要抢劫。因为我要得太急，因为我忍不住寂寞。二十多岁的男人，没有钱，没有事业，却有蓬勃的欲望。
　　　　
　　　　人总是会遇到挫折的，人总是会有低潮的，人总是会有不被人理解的时候的，人总是有要低声下气的时候，这些时候恰恰是人生最关键的时候，因为大家都会碰到挫折，而大多数人过不了这个门槛，你能过，你就成功了。在这样的时刻，我们需要耐心等待，满怀信心地去等待，相信，生活不会放弃你，机会总会来的。至少，你还年轻，你没有坐牢，没有生治不了的病，没有欠还不起的债。比你不幸的人远远多过比你幸运的人，你还怕什么？路要一步步走，虽然到达终点的那一步很激动人心，但大部分的脚步是平凡甚至枯燥的，但没有这些脚步，或者耐不住这些平凡枯燥，你终归是无法迎来最后的那些激动人心。
　　　　
　　　　逆境，是上帝帮你淘汰竞争者的地方。要知道，你不好受，别人也不好受，你坚持不下去了，别人也一样，千万不要告诉别人你坚持不住了，那只能让别人获得坚持的信心，让竞争者看着你微笑的面孔，失去信心，退出比赛。胜利属于那些有耐心的人。
　　　　
　　　　在最绝望的时候，我会去看电影《The Pursuit of Happyness》《Jerry Maguire》，让自己重新鼓起勇气，因为，无论什么时候，我们总还是有希望。当所有的人离开的时候，我不失去希望，我不放弃。每天下班坐在车里，我喜欢哼着《隐形的翅膀》看着窗外，我知道，我在静静等待，等待属于我的那一刻。
　　　　
成功的态度
　　　　
　　　　必须要承认成功是一件很困难的事情，有太多的因素在阻止我们成功，甚至我们自己也在阻止我们自己成功。
　　　　　　
　　　　态度决定很多事情，你可以悲观地看待事情，然后用悲观的做法，等待失败，把自己的悲观带给别人，也可以乐观地看待事情，用乐观的做法，让别人也乐观起来。往往，成功的人，大多是乐观的。我们也必须相信，我们所处的这个历史环境，既不是特别好，也不是特别差，我们的周围的人和环境，既不是特别优秀，也不是特别烂。我们没什么好抱怨的。这个世界基本上，有两种人，一种人永远在解释自己为什么做不到，一种人从不解释，因为他不是已经成功就是花时间在研究如何成功，没时间解释。
　　　　
　　　　我们改变不了这个社会，面对这种我们改变不了的情况，我们可以选择抱怨，也可以选择面对。我一直是不太喜欢负面悲观的态度的，很多人总是喜欢把目光放在社会的黑暗面，似乎自己的所有不幸都是这个社会的错。这样的心态对自己一点帮助也没有，只会让自己的心情更加糟糕，更何况，实际上我们的生活并没有那么糟糕，至少大多数人没有像前外交部长那样的挨饿的经历。戴尔（Dell的老板）原来在一家公司打工做最基层的销售，他每天和一些社会底层的人打交道，他自己也很不喜欢这份工作，但是他并没有抱怨，他告诉自己如果他要摆脱现在这个环境，只有在现在这个环境里做得更好，然后才会得到提升，脱离这个环境，否则跳槽也解决不了这个问题，只是从一个底层换到另一个底层罢了。我是从销售做起的，有人说我有着稳定高薪的工作，也许吧，但是我想我最初的状况应该比这个版里的大多数人要差，当我刚刚开始工作的时候，租住在一个6平米的地下室里，地下室里只有一张床，一个书架，一张书桌，一把椅子，我所有的现金不到1000元，还是向同学借的，我没有一套西装，我没有电视机，我每天花两个小时骑着一辆50元买来的自行车上下班，那一年我24岁，我没有抱怨过。我并没有特别了不起，我想我能做到的事情，你应该也能。
　　　　
　　　　我们还在常常做的一件事情就是给自己树立假想敌，臆想一些迫害自己的人，给自己制造悲情，而且用负面的角度去揣测别人。我的妻子曾经跟我说“我们公司鼓励加班”。我说这基本上是个不负责任的说法，请问，公司是谁？如果是你们老板，你们老板有没有公开表示过或者对你说过“员工应该多加班？”如果是某个部门负责人，他有没有资格代表公司讲话？如果是周围同事的议论，这究竟是猜测还是真相？每个人都在传说“我们公司鼓励加班”，每个人都很不开心，每个人都在制造和传播谣言，每个人都觉得公司在迫害自己，事实上就像动画片《咕咚来了》的故事，自己编故事吓唬自己。我妻子又说“有人得到了公司的表扬，理由是加班多。”我说，那如果你是老板你怎么办？他加班这么多难道你还批评他？理由是谁提的？为什么不去找比加班更好的值得表扬的理由？就像我小时候没事就捡到一毛钱交给老师以求表扬，因为实在想不出什么其他办法，也没见老师批评我呀。我相信有不少想要压迫员工让员工多加班的老板，但是我也相信他们不是绝大多数，如果不加班业绩就已经很好，为什么要加班？你一定要把老板想像成虐待狂，我也没办法，但要知道你有一天也可能成为别人的老板，你希望别人把你想象成虐待狂么？能不能公允地就事论事，而不要掺杂自己的情绪，这也是个态度问题。
　　　　
　　　　以前上大学的时候，有个老师，对我们说，你们现在碰到的这些事情算什么事情，相对我们这些人来说∑=0，那个时候我们是很不服气的，觉得老头在倚老卖老，随着年龄的增长，才知道，果然，年轻时候那点经历那点荣誉那点知识那点郁闷相对于整个人生来说，基本可以忽略不计。我在天涯上常常看到《为了工作，我抛弃了尊严》这样的文章，我都不知道现代人哪来那么多尊严，动不动就觉得自己被冒犯了，这样活在社会上，很难。这，也是态度问题。
　　　　
　　　　好与不好是个相对的概念，基本上是个人感觉的事情，就看你怎么看，同样一份工作，当你以积极正面的态度去看，就是一份好工作，当你以消极负面的态度去看，就是一份烂工作。人，还是要阳光一点。
　　　

　与别人相处
　　　　
　　　　如果你认为很多人都是SB，你认为人和人之间就像狗和狗一样不是你咬我就是我咬你，那么这一段不看也罢。
　　　　
　　　　我们在社会里没办法不跟人打交道，也没办法自己一个人做成什么了不起的事情，要做成事情就要相互依靠。和你打交道的人，基本上你没得挑选，就像你的父母你也没得挑选，你只能面对现实，你再不喜欢也没办法，因为这些人上帝不是为你创造的。更让人沮丧的是，往往喜欢你的人对你的事业没啥帮助，而你讨厌的人却掌握着你需要的资源。你怎么办？怎样和别人发展成为一种相互支持的关系而不是相互攻讦的关系，这其实就是情商的最大作用。要讨厌一个人很容易，要让人讨厌也很容易，反过来却很难。
　　　　
　　　　你大概只有一种办法——让和你交往的人获得利益，前提是你也要获得利益，这个有个流行的说法叫做双赢。你想获得利益，那么你必须让你的雇主获得利益，你的客户获得利益，你的下属获得利益，你的同事获得利益，大多数时候所谓关系好，就是利益平衡得好，所谓关系不好就是利益平衡得不好。“亲兄弟，明算账。”利益平衡得不好，亲兄弟也是会翻脸成仇的。你是领导是因为你会平衡利益，你不是领导是因为你不会。这一方面中国人是行家了，整篇的《三国演义》都是在讲这个故事。大多数情况下，最聪明成本最低的方法就是让大家都获利，没有办不成的事情，成本最高方法就是把其他人都干掉自己独得利益。
　　　　
　　　　如果你想要双赢，你就要考虑对方要什么，比如找工作，员工也必须考虑一下公司要什么，要知道雇主并不欠你一份工作，只有你的产出大于雇主付你的薪水，雇主才会乐意雇用你。所以应聘者需要考虑的一个问题就是，雇佣我对方能得到什么利益，而不是急于问薪水多少？急于问薪水给对方的信号就是，我只关心我想要什么，我不关心你想要什么，这样不可能双赢的。同样当你作为雇主或者领导的时候，不考虑员工想要什么，也不可能获得员工的全心投入，做一天和尚敲一天钟的和尚是成本最高的员工。
　　　　
　　　　很多时候，你有求于人，而人无求于你，比如你要销售东西给别人的时候，这个时候发现对方的需求就很重要了。发现需求最简单的方法就是“倾听”，人长了两个耳朵，一张嘴，就是要我们多听少说。多听少说不是为了礼貌，而是为了弄清楚对方的需求。想必很多人都有这样的经历，有人向你推销东西，他口若悬河，滔滔不绝，可是你却一点也不想听，只想快点打发他走，因为他不关心你的需求。根据我的观察，人都还是喜欢别人听自己讲些东西的，哪怕再沉默寡言的人也是希望有人听自己讲话的，之所以不讲是因为还不信任，这是人性。抛开了刚刚认识的紧张以后，人们还是比较喜欢说的。即使是国家主席也有需要和人分享的东西，无论是高兴的还是不高兴的事情。肯听别人说，不去打断是个美德。人们往往也管不住自己的嘴，说着说着就把自己的心理话说出来了，这个时候才能抓住他的需求究竟是什么。好的销售是会听的销售，不是会说的销售。而会平衡利益的人是会听别人需求的人，而不是会说自己需求的人。
　　　　
　　　　和人相处很大程度上就像对着一面镜子，你对镜子愤怒，镜子里的人对你也愤怒，你对镜子微笑，镜子里的人对你也微笑。不少新人觉得人际关系不好处，记得这个道理就好了。你如果总是看到别人的缺点，别人自然看你的缺点，你如果看不上别人，别人也会看不上你。你伪装不了的，你的表情神态会告诉对方你究竟是怎么看待他的，所以，要搞好人际关系，先要从自己内心愿意和人打交道，愿意接触别人，愿意放开心扉，愿意接受别人的缺点，否则，很难。中国人有个道理，花花轿子人抬人，人在社会上要取得成就，需要相互抬举，而不是相互拆台。有些人的不成功就是因为他只会给别人拆台，不会抬举别人，比如击鼓骂曹的弥衡。要清高就别出来趟浑水，要趟浑水就别清高。
　　　　
　　　　和人相处的最好武器就是“从别人的立场上思考问题”。从别人的角度来思考问题，这句话说起来简单，做起来很难。很多时候我们都觉得我们替别人考虑了，其实我们是站在自己的立场上替别人考虑的，而不是站在别人的立场上替别人考虑的。　　
　　　　学会从别人的角度来思考问题，就会知道他要什么，什么是对他重要的，什么是不重要的，什么是他能够妥协的，什么是他会坚持的。了解着这些，他基本已经在你的掌控之中了，凡事总归能够找到一个双方都能接受的办法，这才是长久与人相处的办法。这种协调不见得是公平的，弱势的时候吃些亏，强势的时候占些便宜，目的是用最小的代价达到目的。成功的人控制别人，不成功的人被人控制。而控制别人不是靠官大靠命令，而是靠控制别人的利益和需求。
　　

       11.千万别忽略最容易了解， 而且执行起来最简单的选择方案。 如果你发现有个选择方案， 最容易了解， 有执行最简单， 选择这个就没错。 你将会惊奇地发现， 成功和满足往往就是这样来的。
　　
　　12.善于选择的人， 抱着最好的期望， 也注意可能发生的问题.
　　
　　13． 坏习惯让我们有麻烦， 而且很难克服， 但是英明的决策者设法避免坏习惯。 预先知道就能预先做好准备， 知道自己的坏习惯， 做决策的时候就可以避免了。
　　
　　再拿谈恋爱做个比方， “男人不坏女人不爱“， 但真的选了个坏男人，比如惯性花心的男人， 嗜赌的男人， 有暴力倾向的男人， 女人的生活可以想象的糟糕。可是有的人会持续选择这样的男人， 那就应该先医治好自己的坏习惯，或者治好自己的心理创伤， 再做选择。
　　
　　这个对男人也是亦然。
　　
　　14．我们都比较会给别人建议， 而不会为自己做选择。 做错决策的人， 经常会提供给别人很好的建议， 到自己这里就错了。 所以给自己建议的时候， 要问一下自己如果是给好朋友会做这样的建议么？
　　
　　15．在生活的每个领域， 英明的决策者不会以过去的经验， 强行套用目前的抉择。 请问自己：这个新情况有什么与众不同的地方？ 你的答案可能有助于处理这个新情况。
　　
　　16．有两种选择方案时， 英明决策者选择的是让自己感到骄傲的。 也就是不知道怎么办时， 他们会问：哪一个会让我更自豪？
　　　　
　　17． 无论何时做决策， 要知道为什么做这样的决定， 知道自己的价值观和信仰， 然后以同样的价值观与信仰去评估决策的结果。
　　
　　18． 我们不喜欢认清现实， 因为现实也许会像一盆冷水一样浇下来， 破坏美梦。 不过这样想就错了。 真实世界就像丛林， 认清现实是你唯一的保护， 是对危险的预警系统， 也是指引方向的指南针。
　　
　　　　
　　19． 你必须贯彻决策， 让决策顺利成功。 记住你最初的愿望， 这是你的指南针， 他将引导你走上正确的道路。 要坚持不懈， 及时有人阻拦， 也不要轻言放弃。 要不停解决问题， 最好是在问题找到你之前， 你先找出问题。 得到回馈， 每次你听到有人说你做错了， 就是你改正的机会。 结交盟友， 需要盟友的人是最幸运的人， 这也是他们幸运的原因。
　　
　　
　　
　　20． 做决策时不要妥协， 要勇于追求最美好的。

　　1.Please try to understand my point of view。

　　请理解我的观点。

　　2. Wait, can I take that back?

　　等一下，我能收回我说的话吗？

　　3. This is important to me. Please listen。

　　这对我很重要。请仔细听。

　　4. I overreacted。

　　我反应过激了。

　　5. I see you’re in a tough position。

　　6. I can see my part in this。

　　这个问题，我有错。

　　7. I hadn’t thought of it that way before。

　　我以前没有这样想过。

　　8. I could be wrong。

　　我可能是错的。

　　9. Let’s agree to disagree on that。

　　让我们接受我们的不同观点。

　　10.This isn’t just your problem; it’s our problem。

　　这不只是你的问题。这是我们的问题。

　　我感觉没有受到重视。

　　12. We’re getting off the subject。

　　我们跑题了。

　　13. I know I need to listen more。

　　我知道，我应该多倾听。

　　14. You’ve convinced me。

　　我已经被你说服了。

　　15. Let’s take a break for a few minutes。

　　我们停一会吧。

　　我意识到这不是你的错。

　　17. That came out all wrong。

　　我表达错了。

　　18. I see how I contributed to the problem。

　　我明白是我引发了这个问题。

　　19. What are we really fighting about?

　　我们到底在争什么呢？

　　20. How can I make things better?

　　我怎样才能把事情变得更好呢？

　　（来源：国际在线）

动物肝脏营养丰富

　　首先可以肯定的是，动物肝脏营养成分极其丰富，其他食物很难代替。

　　动物肝脏中含有丰富的蛋白质，每百克猪肝含蛋白质21.3克，是猪肉的两倍。

　　动物肝脏堪称是食品中的“维生素A之王”，人们常吃的动物肝脏，其维生素A含量从高到低依次为：羊肝、牛肝、鸡肝、猪肝。

　　作为补血佳品，动物肝脏中铁的食量极高以每百克可食部分计算，鸭肝含铁最高，为23.1毫克，猪肝含铁22.6毫克，鸡肝含铁12毫克，鹅肝含铁7.8毫克，羊肝含铁7.5毫克。铁是构成血红蛋白的主要成分，人体缺铁可引起缺铁性贫血。动物肝中的铁不仅数量多，而且比较容易吸收。

　　此外，常吃动物肝脏，可以为机体提供足够的造血原材料，使人面颊红润、精神振作。

　　动物肝脏中还含有丰富的维生素和无机盐，如：维生素B2、叶酸、烟酸、锌、硒等。

动物肝脏有营养“缺点”

　　不过，动物肝脏虽然营养丰富，但也有不足之处。动物肝脏不仅胆固醇的含量较高，同时还是动物体内的主要解毒器官。食物中的有毒有害物质大多经肝脏进行代谢转化，然后排出体外。检测表明，一般动物肝脏中分散残存着少量有毒物质，若不认真反复冲洗，食用后对人体不利。


食用动物肝脏六大注意

1.选用健康动物的肝脏

　　购买时应选择通过检疫的禽畜的肝脏，病死或死因不明的禽畜肝脏一律不能食用。健康动物的肝脏为褐红色，光滑有光泽，质软且嫩，手指稍用力可插入切开处，做熟后味鲜、柔嫩。

2.食用前需彻底清洗

　　先将肝脏放在自来水下冲洗几分钟，再浸没于冷水中浸泡30分钟，然后取出放清水中反复清洗干净。如果需立即进食，可将肝脏切成块，放在清水中用手轻轻抓洗。然后取出置于塑料或金属漏盆中，在自来水龙头下反复冲洗干净。

3.烹调时要煮熟炒透

　　烹调时切忌“快炒急渗”，更不可为求鲜嫩而“下锅即起”。要做到煮熟炒透(使猪肝完全变成灰褐色，看不到血丝才好)，以确保食用安全。

4.不可与维生素C同用

    动物肝脏内含有丰富的锌、锰、铜等微量元素，若与维生素C片同食，会发生化学反应，导致维生素C被氧化生成脱氢抗坏血酸而失去正常功效。

5.吃动物肝脏特别是猪肝时，应少吃含饱和脂肪酸高的其他食物

　　如荤油、肥肉、奶油、黄油、全脂奶等，以避免这些食物中的饱和脂肪酸促进人体对猪肝中胆固醇的吸收。可以在吃猪肝的同时，吃一些大豆及豆制品，因为其中含有的豆固醇，结构与胆固醇类似，可以减少人体对胆固醇的吸收。

6.摄入应适量

　　以猪肝为例，每周食用两次、每次50～100克，即可满足机体对铁、维生素A的需要。

吴先生最近郁闷得不行。一天，他打算带着全家去白云山旅游。没想到，还没有走到目的地，车胎就在颠簸中突然爆胎了。他赶紧去保险公司申请理赔，却被告知“行驶中爆胎不在理赔范围”。夏季，由于气候原因导致一些车辆频频出险。有一些情况导致的车辆受损，保险公司是不会赔偿的。对于这些“理赔禁区”，应注意避开。

情况1：在行驶中爆胎

就像车主吴先生这样，如果在行驶中发生爆胎，保险公司一般不予理赔。由于夏季地表温度较高，一部分车主为了避免爆胎的危险，将车胎的胎压降低，过低的胎压致使轮胎容易变形，再加上一些轮胎老化以及质量上的问题同样会导致爆胎的发生。遇到这种情况，上了保险的车辆，车主都会要求保险公司进行赔偿，但一般情况下，车主得到赔偿的可能性并不大。因为，对于爆胎引起的轮胎、钢圈的单独损坏，保险公司一般会视这种轮胎爆胎为汽车某零部件的自然老化现象，不予理赔的概率较大。

平安财险河南分公司理赔部负责人建议：有车族在夏天时，汽车轮胎内的气最好不要太足，在行车时也不要跑得太快，当心因轮胎引发意外事故而给自己造成无法弥补的多重损失。业内人士建议，夏季时要到专业的维修点调整胎压高低，不能太高，也不能太低，而且要定期检修。

情况2：发动机进水

相信很多人对郑州21世纪小区车库百余辆车被泡的新闻记忆犹新。夏天是暴雨多发季节，一旦遇上暴雨，路面的坑坑洼洼中就会积聚不少雨水，如果有车族在这样的天气中行车，遇到深坑就会淹到发动机，这样可能就会导致发动机受损，如果在水中启动，更是容易让发动机损毁。很多有车族觉得自己上了汽车全险，即使自己的发动机损毁了，也会有保险公司来进行赔偿。如果有车族这样认为，可就想错了，对于机动车辆因在水中发动而导致发动机损毁，保险公司是不予赔偿的。

大地保险河南分公司贾丹建议，为应对雨季开车可能遭遇的风险，车主可以单独投保“涉水损失险”，它对路面积水和水中启动造成的损失都可以赔付。“涉水损失险”属于车损险附加险种，车主必须先投车损险，才能再投“涉水损失险”，该保险每次赔偿会实行15%~20%的绝对免赔率。一般10万至20万元的车辆，保费在几百元左右。

拒赔3：机动车自燃

汽车自燃听起来觉得很玄乎？可别这么想，这种险情并不是只有在电影中才能看到，它其实真真切切地就发生在我们身边。这不，前段时间车主李先生就遭遇了爱车自燃。“我花了10多万元购买的汽车，没想到才开了4年就自燃。”让他更崩溃的是，虽然购买了车损险，但并未得到保险公司的理赔，原因在于“因太阳暴晒引起的车辆自燃不在车辆损失险理赔范围”。

人保河南分公司郑州营销部负责人建议：一般保险公司都有“自燃险”，即车辆附加自燃损失险。投保机动车在使用过程中因本身电器、线路、供油系统发生故障引起火灾的，属自燃，保险公司会进行赔付。提醒车主，夏日尽量把汽车停靠在阴凉的地方，同时车主及时对车辆易燃部位如发动机、油路、电路等进行检查保养也很有必要。

拒赔4：车身老化

对于有车一族来说，夏天自己的爱车一旦经过暴晒或雨淋，都会造成划痕部位的底漆剥落或锈蚀，如果出现这种情况，修复自己的爱车就需要一笔不菲的费用。上了汽车保险，这部分费用是否就可以由保险公司来“支付”了呢？其实不然，对于这种原因造成的车表损失，保险公司称之为自然损坏。车身表面自然老化、损坏的损失，保险公司是不予赔偿的。

大地保险河南分公司贾丹建议：有车族在夏天自己的爱车车身上发现划痕时，一定要及时通知保险公司并进行理赔，及早修复车辆划痕。车辆如果修复了划痕，即使汽车经过暴晒或雨淋也不太容易剥落底漆或锈蚀，这样就会为自己节省不必要的开支。

拒赔5：危险品爆炸

刘小姐是个标准的“小资”，在她的爱车中，随处可见女孩子最喜欢毛绒玩具、香水、芳香剂、发胶等。然而，这些看似可爱的小东西却有着大威力。在炎热的夏天，这些易爆小东西如果长时间暴晒，就很容易引发爆炸。对于车内存放的危险物品发生爆炸造成的损失，保险公司是不会赔偿的。

平安财险河南分公司专家建议：夏季千万不要在车内放置高压杀蚊药、碳酸饮料、香水、发胶等，因为这些物品在高温的炙烤下，很可能会成为“炸弹”，建议这些易燃易爆物品下车时一定要随身带走。不能因为一时的爱美与享受，给自己和爱车埋下安全隐患。

　　游泳前的注意事项

　　在炎热的夏天，游泳还可以帮助身体散热，使人觉得凉快、舒服。但是，游泳必须注意安全及卫生，不然，就容易发生伤病事故。游泳时应注意哪些问题呢？

　　1、先要请医生检查身体。

　　因为在游泳的时候，人所消耗的体力比平时要多上八倍，所以，患心脏病、活动性肺结核、肝病、肾病的人，不宜参加游泳。患红眼病、传染性皮肤病的人，也不要游泳，以免互相传染。

　　2、暖身运动。

　　下水前要先在岸上做准备活动，否则，突然进行较剧烈的活动，容易使肌肉受伤或发生其他意外。

　　3、预防措施。

　　跳水时一定要摸清水深及水下的情况，防止碰伤等意外，同时要避免腹部和睾丸直接受到水面的强烈打击。还要保护好耳朵，因为耳朵遭到水而强烈的打击，能使鼓膜往里凹陷，甚至破裂，造成耳聋。如果鼻子里进去水，不要捏紧鼻子用力擤，这样容易把水从鼻咽腔通过耳咽管挤到中耳里去，发生中耳炎。

　　4、冲洗。

　　游泳后，要用干净水把全身再冲选一遍，以免传染疾病。

六种情况千万别游泳

一、空腹、饭后忌游泳

若在空腹时下水游泳，由于体内血糖较低，不能供给身体充足的能量，加上身体消耗能量较多，又无法及时补充，易引起低血糖，出现头昏、心慌、乏力等症 状，甚至发生虚脱而导致溺水等意外险情。饭后饱腹时游泳，不仅会影响胃肠道对食物的消化和吸收，而且极易引起胃痉挛、呕吐、腹痛等现象。因此，空腹不宜游 泳，饭后也要休息30分钟至一小时后再下水游泳。

二、酒后忌游泳

喝酒后会大量消耗人体内储备的葡萄糖，酒精还能抑制肝脏正常生理功能，阻碍体内葡萄糖转化及储备，易出现低血糖。尤其是酒精会干扰大脑皮层兴奋与抑制的节律，头脑昏沉而影响对水中情况的判断能力，这些因素无疑增加了发生游泳事故的风险，应引起重视。

三、劳动或剧烈运动后忌游泳

有人在劳动或剧烈运动后，常带一身大汗就跳进池塘或河水中游泳，求得一时痛快。殊不知，劳动或剧烈运动后体内产热多，体温较高，皮肤汗腺及皮下血管 扩张，如果猛然跳进河流凉水中，热身子受到冷的刺激后，皮下血管会急剧收缩，汗孔闭塞，极易引发感冒、急性关节痛等病，严重者可导致肢体瘫痪。所以，要休 息半小时后等汗落下来再去游泳。

四、月经期间忌游泳

女子在月经期间，身体抵抗力下降，若是去游泳，受冷水刺激，易导致闭经、痛经等症状，而且病菌还会引发泌尿生殖系统感染。

五、患有某些疾病者忌游泳

严重冠心病、药物难于控制的高血压、风湿性心瓣膜病、先天性心脏病、较严重心律失常、癫痫、急性眼结膜炎、有开放性伤口及各种传染病等患者，请不要游泳。

六、忌在不熟悉的水域游泳

夏日外出旅行，对天然水域周遭环境和水下情况不熟悉的情况下切忌冒然下水游泳，以免发生意外事故。

游泳后的注意事项

　　游泳是消暑的好方法，也是强身健体的最佳选择。很多放假的学子利用假期与水亲近，但游泳后，有些人的双眼往往会充血、酸痛，如果置之不理，任其恶化下去很可能会引发严重的眼病。游泳后及时滴消炎眼药水是预防眼病的有效手段之一。

　　医院提醒游泳爱好者，要重视游泳后的眼健康，必须滴抗菌眼药水，如氧氟沙星抗菌滴眼液，不要怕麻烦。从游泳当天起每24小时滴3次，每次1-2滴，连续 2-3天，如果几乎天天游泳的话，要坚持用药。患有红眼病急性结膜炎、、麦粒肿者应自觉远离泳池，避免加重病情和传染他人的机会，这样，于人于己都有益。

　　游泳是夏日里最好的消暑健身运动，但是由于公共游泳池本身特殊的卫生条件，所以游泳后对皮肤的保护显得比平时更重要。

　　“人们游泳后，通常只是简单地冲个澡，很少想到要认真清洁一下身体，其实这样做会给皮肤健康留下不少隐患。”河北省中医院皮肤科主任王根会说，第一，目前游泳池的消毒方法还是选用加氯消毒，众所周知，氯元素对人体的影响比较大，最常见的是氯痤疮，其次是皮肤过敏。所以，游泳后的洗浴很重要，一定要用水反复多次地清洁，多使用几遍浴液，才能减少氯元素在皮肤表面的残留。第二，目前公共游泳池的消毒方法有局限，对部分传染性微生物还不能完全杀灭，所以，预防传染病也很关键，如疥疮、阴虱等。游泳结束后，使用硫磺药皂洗澡可以减少部分传染病的发生。第三，游泳池比较潮湿、寒冷，很多微生物或寄生虫在这个环境下容易生长，所以，既往有皮肤过敏的病人，很容易发生湿疹、荨麻疹等过敏性疾病，要注意提前防护。最后，长时间浸泡在水中，皮肤容易干燥，沐浴后，一定要使用强效保湿的润肤露。

游泳易引发的五种疾病

　　1、结膜炎：是游泳中常见疾病之一，表现为眼红肿、有异物感、疼痛不适等。其中最常见的是由衣原体引起的游泳池性结膜炎和细菌引起的急性卡他性结膜炎。游泳时最好戴防水眼镜，若游泳后感眼部不适，可点用利福平眼液或0.25%氯霉素眼液进行预防，注意勿用手揉眼或用不洁毛巾擦眼。

　　2、中耳炎：游泳后，若出现耳朵疼痛，甚至发烧、流脓，那是游泳时带有细菌的水灌入了耳朵。还有，在呛水时擤鼻涕是导致中耳炎的另一患病原因。[1]所以，当池水入耳后，可将头向水侧倾斜，或辅以单脚跳动，使其自然流出，切忌用手或他物去抠。为防止池水进耳，最好是戴耳塞。游泳后一旦耳痛，应用复方新霉素或氯霉素甘油滴耳液滴耳。

　　3、鼻窦炎：跳水及潜水易引起鼻腔进水，并将水带入与之相通的鼻窦。若水质不洁，就能引起鼻窦炎，可出现鼻塞、鼻痛、流粘涕或头痛等症状。治疗时可用1%麻黄素滴鼻液与链霉素滴鼻液交替滴鼻。

　　4、咽喉炎：多在呛水或吞水后发生，除可出现咽喉不适或疼痛外，常伴有咳嗽。轻者可用多贝尔液含漱或含化消炎含片，重者应及时去医院检查。

　　5、接触性皮炎或过敏性皮炎：在天然水域中，有时会被工业废水、生活污水中所含化学物质侵袭，导致皮炎，体表长出细小的红色丘疹。可用炉甘石洗剂每天外擦数次。

游泳前后怎么吃

　　游泳之前你都怎么吃？游泳之后你又怎么吃？您可能还不知道，游泳前后吃不好，可是要让你“越游越胖”。所以今天，营养学顾问程文女士来教大家：游泳前后怎么吃。

　　据程老师介绍：游泳之后人体对食物的吸收是普通时候的2-3倍，所以，对于想要美满身材的人而言，游泳前应该吃糖分充足的食物，保证运动时体力的供给，而游泳后吃含糖分少的食物，减少糖粉及蛋白的过量摄入，如果，你在游泳后感觉到饿又想减肥的话，人气美食推荐你可以试试：榨冬瓜汁，夏日，饮冬瓜汁又可以保持身材、又补充水分。

　　此外，程老师还介绍：游泳前补充水分也非常重要，程老师推荐大家：游泳前最好吃水果，因为水果既能补充您身体所需的糖分、又能补充水分，建议您在游泳前，吃一根香蕉搭配一杯胡萝卜汁，因为香蕉含有非常高的糖粉，又富含钾元素，帮助您在运动中保持身体体液的平和，而胡萝卜榨汁中的维生素a可以帮助锁住身体水分。

　　此外，游泳前也要避免喝咖啡、茶类，因为咖啡与茶会加速您身体内水分的流失。

如何挑选游泳池

想要健康游泳必须做到‘五看一闻’。

首先看池水：浊度达标的池水清澈见底，能在池内轻松看到20米之外，若池底没有沉淀物，池水泡沫消散时间在十五秒内，这表明池里的水经常换，比较干净，且水面没有漂浮物，水中没有悬浮物，池底无沉淀物。

　　二看池表：游泳池池壁、池底、走道光洁、不滑不油腻、无污垢、无藻类生长，池边有环池排污沟。

　　三看设备：有水质循环、净化、消毒设备，且能正常运转；有更衣室，配有足够的个人储物柜，储物柜干净无杂物；有淋浴室和厕所，配置足够的喷头和蹲位。

　　四看管理：标识，并开展查验工作，禁止不宜游泳者进入；强制游泳者进入游泳场所前淋浴；强制光脚通过浸脚消毒池；救生员在场督看，保证游泳者安全；公共走道、公共设备有保洁员保洁和消毒；厕所无污垢、无异味。

　　五看环境：游泳场所周围清洁，无积水、无垃圾、无蚊虫滋生地。

　　此外，还要闻气味。陈凤格说，如果手捧池水，能闻到淡淡的氯味，表示池水已经过灭菌处理，如若气味刺鼻，则表示游泳池中投入含氯消毒剂过量，若闻不到任何气味，则表示投入消毒剂计量不足，氯臭味道的存在与否表示池水有机物处理是否得当是否含有超标微生物，这样游泳才不会有红眼和红鼻等刺激。

健康问答

Q：游泳会传染牛皮癣、白癜风等可怕的皮肤病吗？

　　A：提及皮肤病，人们马上联想到牛皮癣、白癜风、简直就是谈虎色变。在这儿可以特别明确地告诉你：不会。绝大多数的皮肤病是不会通过游泳传染的。事实上，不单是游泳，如果更亲近的接触也不会，因为它们根本就是不传染病。但要注意：当有人患脓疱疮、脓痂疹的时候，可就会传染上，尤其是当您皮肤有破损的时候。另外，如果将贴身衣物放在公用的衣柜，用公用的拖鞋、浴巾、毛巾，也会将这些病或足癣等传染给您。

对策：

　　1、加强自我防护意识。皮肤有破损时，千万不可去游泳。

　　2、游泳前认真清洗肌肤，对已对人都是有利的。

　　3、贴身衣物注意保持干净，可用清洁的塑料袋将衣物装好再放入公共衣柜，尽量不用公用的拖鞋、浴巾、毛巾、而用自带的或一次性的。

　　Q：游泳后感到阴道瘙痒，会是传染了性病吗？

　　A：性病全称性传播性疾病。顾名思义，主要是通过性接触传染，所以一般说来游泳是不会传染性病的。但是，如果间接接触了被污染的衣物、毛巾等，就会有感染性病的危险了。因此，再次强调应注意贴身衣物、毛巾，浴巾等的保护。游泳过后感到阴道瘙痒、分泌物增多是因为游泳池的水里氯浓度较高，而女性阴道比较脆弱敏感，在化学药剂的刺激下，就会红肿、灼热，甚至发炎或患上外阴湿疹。

对策：

　　1、每次游泳后，立即排尿并洗澡。

　　2、用温和的专用洗液清洗外阴，避免刺激物在阴道内停留过长时间。

　　3、一旦出现症状，应立即停止游泳，并及时就医。

　　Q：大宾馆里的游泳池真让人不放心，那么多“老外”一同在里面“泡”，万一传染上艾滋病怎么办？

　　A：不会。你可绝对放心，与艾滋病患者一起进食、握手、工作，共用厕所，游泳甚至拥抱，蚊虫叮咬均不会被传染上的。

对策：

　　1、每次游泳后，立即排尿并洗澡。

　　2、用温和的专用洗液清洗外阴，避免刺激物在阴道内停留过长时间。

　　3、一旦出现症状，应立即停止游泳，并及时就医。

Q：游泳会导致皮肤过敏吗？

　　A：完全有可能。除去自然水源外，均有可能。为保证大家的安全，游泳池不可避免地使用了大量的清洁消毒剂。这些清洁消毒剂虽然对人体是无害的，但对个别皮肤敏感的人来说就可能发生皮肤过敏。

对策：

　　1、皮肤敏感的人，减少去游泳池游泳。

　　2、游泳后切记认真清洗皮肤，去除易致敏物质在皮肤上的残留。此外，要戴游泳帽保护头发。

　　Q：游泳会传播红眼病吗？

　　A：游泳绝对会传播红眼病！

对策：

　　1、在“红眼病”流行期间，应少去公共场所，尽量避免去游泳。

　　2、游泳时可戴游泳镜来保护你的眼睛。

　　3、游泳后切记用清水清洗眼睛，之后滴眼药水来预防红眼病的发生。

　　Q：为什么在频繁游泳后，出现了讨厌的头皮屑？

　　A：过多接触含氯化物的水会刺激头皮，从而产生头皮屑。

对策：

　　1、用防水材质的泳帽保护头发。

　　2、游完泳立即清洗，并选择洗护分开的洗发水。另外，洗后切记要冲洗干净。